－ 週に１回６０分 －
個別指導で正しい運動を
「少人数制」
「６０分で全身運動」
「個別指導」
このプログラムはウォーミングアップ・クールダウンをコーディネーターの指導でグループレッスン形式で行い、メイントレーニングは各自の体力レベルに合わせた刺激をそれぞれのブースで行います。
ウォーミングアップ（１５分）
身体のバランス調整エクササイズ
「メイントレーニングの効果を高めます」
メイントレーニング（３０分）
各自で４パターンのトレーニング
「全身に必要な刺激を与えます
クーリングダウン（１５分）
体幹コンディショニング＋ストレッチ
「身体を整えて終わります」
【ポイント】
・１レッスン最大４名までで行います
・ウォーミングアップとクーリングダウンはコーディネーターがナビゲートしながら一斉に行います
・メイントレーニングはそれぞれの体力レベルに合わせた負荷、回数で行います
・身体の調子によりできない種目がある場合は、その場で種目を変更します
・リグワークを開始するにあたり「事前レクチャー」をお受けいただきます
・３名以上のグループでのお申込みの場合、ご希望の日時での開講も可能です
【料金】
1レッスン 2700-
4レッスン 8640-
【日時】
毎週月曜日11:00～12:00 （その他のスケジュールはお問い合わせください）
（3名以上のグループでご希望の日時で実施致します）
＜事前レクチャー＞
リグワークに参加する方に事前に受けて頂くプログラムです
➀メイントレーニングで行うトレーニング種目の正しい方法を習得して頂きます
➁トレーニングカルテを作成します
要予約 60分 1620-
〈お問い合わせ・お申込み〉
-お申込み-
お問い合わせフォームに下記の内容を記入の上、送信ください。
件名：リグワーク申込み
①お名前
②ご住所
③ご連絡先（電話番号）
④ご希望の日時
⑤健康に関することでご興味をお持ちのことがあればお知らせください：
または「株式会社ライコ」までお問い合わせください。
０９２－４０９－７３７５
info@lico-wc.com